我的奇思妙想 我的世界里面充满千奇百怪的东西,它与人类生活的世界是不一样的,我把它叫做奇思妙想。 我想,树木上结满了美味的面包、香甜可口的水果、营养丰富的蔬菜,这样人类就不会有饥饿,农民伯伯也不会那么辛苦。 我想,我们的房屋在天空上
椭圆机和跑步机有什么区别 椭圆机推荐
一、定义不同椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动
一、定义不同
椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。
尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别,但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机,设计师根据传速带的原理改变而成。
二、功能不同
椭圆机功能
1、心率率控制程序
即通过心率值控制运动的速度/坡度。运动前通过输入基本信息,设备会自动测出目标心率值;运动中,当实际心率达不到目标心率时,设备会自动加大速度/坡度;
让更好的消耗能量;当实际心率超过目标心率时,设备会自动降低速度/坡度,总之会让实际心率控制在目标心率范围内,让不用大汗淋漓,不用气喘吁吁,平缓持久就能达到减肥效果。
总之,心率是做有氧训练中最重要的数据,不仅可以检测运动的强度,也可以帮助找到适合自己的运动量,让锻炼更安全,减肥更有效。
2、功率控制消耗脂肪功能
即通过功率值控制运动的速度及阻力,运动前,输入预设功率值,运动中,当实际功率值达不到目标值时,设备会自动加大阻力和速度,让更好的消耗能量。
3、体脂肪测试
即通过输入个人基本信息后,手握心率传感器,通过此功能,了解自己的脂肪含量,进而可以了解减肥效果,进而选择适合自己的运动程序,安全健身,科学减肥。
跑步机的功能
1、减肥:时间30~40分钟
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,使用跑步机时一定要控制好时间和速度。
最好将时间设定为30~40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但最好不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的最好在6.5公里/时,而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动,不要扶在扶手上,因为这样可以消耗更多的能量,也更自然安全。
2、练心肺:速度5~9坡度0%~10%
如果决定要练习自己的心脏,那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率,一般来说,当你在跑步时达到目标心率后,要维持25~35分钟;
而速度最好设定在5,坡度控制在0%~10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来,最好把速度降下来再跑5分钟左后,做好恢复工作。
3、热身:时间5~10分钟速度别超过8
如果想利用跑步机进行热身或放松,时间控制在5~10分钟即可,而速度也最好不要超过8,尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3~5分钟,接着用8的速度跑2~3分钟,再降到5的速度跑3~5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%~4%就可以。
三、注意事项不同
椭圆机注意事项
1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。
2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
3、在锻炼场所我们常看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。
相关文章
- 详细阅读
-
任贤齐郭富城最新电影 任贤齐最新电影详细阅读
任贤齐和郭富城合作的最新电影是 《临时劫案》。这部电影的故事讲述了悍匪梅蓝天(由郭富城饰演)与司机阿怂(由林家栋饰演),以及社工慕容辉(由任贤齐饰演)一起走上了打劫之路的故事。《临时劫案》的监制是尔冬升,由麦启光执导,演员阵容包括了郭富城、
-
如何恢复手机qq聊天记录 如何恢复QQ聊天记录详细阅读
常用的聊天通讯工具有两种:微信和QQ。虽然现在QQ的用户都逐渐转到微信了,但仍有很多人喜欢用QQ聊天,毕竟QQ使用时间长,里面保留着我们不少的回忆。可是,我们在清理手机内存时,不小心把QQ记录删除了,该怎么找回呢?别着急,教你三种方法,很快
-
蜘蛛开店,仿写故事 蜘蛛开店续写故事二年级详细阅读
第二天,蜘蛛又换了招牌,上面写着“袜子编织店,每次只需要一元钱。”这时,顾客来了,蜘蛛见了,吓出了一身冷汗,原来那位顾客是一只小小的蚂蚁,蜘蛛心想:“蚂蚁的脚那么小,要怎么织啊?”小蚂蚁等不及了说:“老板,发什么愣啊?织呀,难道织不了吗?”
-
青岛理工大学各个院系都在什么校区分布 青岛理工大学新校区详细阅读
黄岛校区,商学院、经贸学院、人文学院、艺术学院、外国语学院、管理学院等都在这里。另外从今年9月起理工大要集体搬家了,明年3月全部人马都要到新校区了。黄岛校区目前是主校区,各种社团都有。各校区校址:①四方校区(老校区,土木和建筑学院等)——青
-
杨玉环专属文字 英雄杀杨玉环台词详细阅读
一、杨玉环的最经典话 一首的开头两句最为人知。“云想衣裳花想容,春风拂槛露华浓”的意思是说,看见云彩就想起你漂亮的衣服,看见牡丹就想起你娇艳欲滴的脸庞;在春风的吹拂下,牡丹花
-
重庆西部金融中心应该做点什么 重庆国际金融中心详细阅读
加快建设立足西部、面向东亚和东南亚、南亚,服务共建“一带一路”国家和地区的西部金融中心。《细则》明确了八大任务,58项具体措施:加快形成具有竞争力的金融机构组织体系,增强金融创新活力和综合服务能力。具体包括,支持符合条件的主体在成渝地区依法
-
魔兽世界燃烧的远征练级最快职业 魔兽世界燃烧的远征详细阅读
魔兽世界燃烧的远征骑士升级最快。练级时点天赋的路线:点满“神圣系”的“神圣之力”;点满“防护系”的“盾牌壁垒”(过路);点满“防护系”的“精确”;最后的两点可以根据自己的喜好来分配,比如“防护系”的“守护者的宠爱”,或者是“惩戒系”的“偏斜
-
公司办公室主任的岗位职责 办公室主任岗位职责详细阅读
办公室主任是负责公司日常行政事务管理和协调的工作人员,主要职责包括: 制定和实施公司行政管理制度和工作流程,并监督其执行情况。 负责公司文件的收发、登记、归档和保管工作,并确保文件安全。 安排和组织公司会议、活动和接待工作,并确保会议和活动
-
燃烧颗粒机怎么会燃烧不起 颗粒燃烧机多少钱一台详细阅读
燃烧颗粒机燃烧不起可能有多种原因。以下是一些常见的问题及相应的解决方法:1. 燃料颗粒质量:燃烧颗粒机需要使用特定尺寸和密度的燃料颗粒。如果颗粒太大或太小,或者湿度过高,可能会导致燃烧效果不佳。请确保使用与燃烧颗粒机相匹配的燃料颗粒。2.
-
井川里予怎么被捧火的 井川里予是处吗详细阅读
因为井川里予的作品中常常融入了日本传统文化和自然元素,同时又具有个人化和现代化的特点,得名于他的创作灵感泉源式公寓的名字。在井川里予的作品中,我们可以看到不同于传统的艺术风格,同时也可以看到他对于日本传统文化的热爱和尊重。他的作品除了在国内